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准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰
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准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰

POSTTIME:2018-11-14 03:11 浏览次数:46

  人的一生有三分之一的时间是用在睡觉上,所以睡觉舒不舒服影响一个人的生活质量。对于孕妇来说,睡眠绝对是个大问题,怀孕期间得不到充分的休息,对胎儿的发育也很不好。东莞孕妇摄影  一:盘点孕妇睡眠烦恼  1. 医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡,因为这样对孕 ...

  人的一生有三分之一的时间是用在睡觉上,所以睡觉舒不舒服影响一个人的生活质量。对于孕妇来说,睡眠绝对是个大问题,怀孕期间得不到充分的休息,对胎儿的发育也很不好。

东莞孕妇摄影

  一:盘点孕妇睡眠烦恼

  1. 医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡,因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的,可是,这种睡法也不一定舒服,因为长期睡同一个姿势,会引起腰酸背痛。

  2.平躺着睡觉,会使孕妇感觉呼吸不舒畅,而且平躺着的时候,胎儿特别喜欢乱动,可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间,胎儿在做出抗议反应吧。

  3.孕妇感觉热是很正常的一个现象,那么,睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡,特别是炎热的夏天。

  4.怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿,严重影响睡眠质量。

  5. 早上不再可以睡到自然醒了,通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。

  6. 睡觉的时候害怕受到老公的碰撞,担心一不小心肚子就会无辜踢到了。

  7. 无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。

  8. 大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉,不开的话又热得没法睡。

  9. 孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。

  10. 怀孕后经常会做胎梦,而且越到晚期,做的噩梦会更加频繁,严重影响睡眠和孕妇的情绪。


  二:孕妇睡眠不好该怎么办?

  1.怀孕期间不要喝含有咖啡因的饮料,也不要喝浓茶,都会影响睡眠的,而且也不利于胎儿的发育。

  2.睡觉之前不要喝太多水或汤,睡前的时候要排尿,这样可以防止经常起夜。

  3.睡前不要太兴奋,也不要做剧烈的运动。最好是洗个温水澡之后上床睡觉,如果难以入睡的话,可以听一下轻音乐,这样比较有助于入睡。

  4.养成良好的睡眠习惯,尽量做到每天定时睡觉。


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