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孕期不能懒,适当动动好处多
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孕期不能懒,适当动动好处多

POSTTIME:2018-11-06 02:11 浏览次数:31

  虽然孕期需要静养保胎,但是也不能天天都窝在床上,适当运动对准妈妈有着非常多的好处。但是要注意,孕妈妈的运动不能像平常那样强度大,而是根据自己的身体状况制定合适的运动。那么孕妈妈们该选择哪些运动?东莞孕妇摄影  一、孕期运动的最佳时间  怀孕后四个月到 ...

  虽然孕期需要静养保胎,但是也不能天天都窝在床上,适当运动对准妈妈有着非常多的好处。但是要注意,孕妈妈的运动不能像平常那样强度大,而是根据自己的身体状况制定合适的运动。那么孕妈妈们该选择哪些运动?

东莞孕妇摄影

  一、孕期运动的最佳时间

  怀孕后四个月到七个月之间是最适合孕妈妈运动的时间,而且随着孕妈妈的肚子越来越大,运动的时间也要适当的缩短,动作幅度也要越来越小。而且据大多数孕妈妈的经验来说,这时候进行一些适当的孕期运动也有助于最后的分娩。


  二、孕期运动的注意事项

  不是所有的孕妈妈都适合做孕期运动的,如果你有心脏病,或是有泌尿系统的疾病等,那么就不适宜做孕期运动的,所以有需要的孕妈妈还需要询问医生,遵从医嘱。那么孕妈妈运动有哪些注意事项呢?

  1.做运动的时候最好穿平底鞋,衣着要宽松大方。

  2.运动前后要多喝水,补充体内水分。

  3.运动前20分钟有必要吃一些东西垫垫肚子,绝对不要空腹运动,那样很不利于胎儿的发育。

  4.运动的时候不要幅度太大,不要超过自己的身体极限。速度不宜太快,慢慢来,逐渐放缓。

  5.运动的时候也要注意保暖,不要一股脑的把衣服脱掉,那样很容易冻着,运动后也有必要洗一把澡。


  三、有哪些运动适合孕妈妈们

  1.游泳

  游泳是最安全、最适合孕妈妈的运动了,不仅可以改善孕妈妈的心肺功能,还可以增加孕妈妈的身体的柔韧性。

  2.孕期操

  孕期操是根据孕妈妈的状况专门编排出来的一种操,具有一定的针对性,专业性也比较好,多跳一跳对孕妈妈和胎儿益处多多。

  3.瑜伽

  孕妈妈练瑜伽的时候要尽量挑一些比较柔软的动作来做。

  4.散步

  散步可以促进孕妈妈的消化和吸收功能和血液的循环。平时找一个空气清新而且有安静的地方散散步,这样也有助于孕妈妈放松心情。


  以上就是有关孕期运动的一些注意事项,相信孕妈妈们看了这篇文章一定会颇有收益的。


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