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孕期别乱吃,这很重要
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孕期别乱吃,这很重要

POSTTIME:2018-08-16 10:08 浏览次数:75

    孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育。你不需要去执行特殊的饮食计划,但是你需要确保食物种类的多样性,以此来供给你和宝宝所需的各种营养。东莞孕妇专业摄影    1.没必要吃“两人份”    怀孕后,你很可能比平时更容易感到饿 ...

    孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育。你不需要去执行特殊的饮食计划,但是你需要确保食物种类的多样性,以此来供给你和宝宝所需的各种营养。

东莞孕妇写真摄影

    1.没必要吃“两人份”

    怀孕后,你很可能比平时更容易感到饿,但是你没必要为此吃“两人份”,即便你怀的可能是双胞胎甚至是三胞胎。确保每天都有一顿健康的早餐,因为它可以帮你避免吃一些热量糖分都很高的小零食。

    饮食健康通常指的是摄入不同种类的食物来确保营养全面,而不是拒绝所有你喜欢的食物。并且,你也不需要每一餐都追求营养全面,只要确保一周之内摄入的营养全面就好了。

    2.水果蔬菜

 水果蔬菜里含有丰富的维生素,矿物质和纤维,其中纤维可以帮助消化,防止便秘。每天至少吃五份不同种类的水果蔬菜,你可以选择自己喜欢的吃法、生吃、冷冻、做罐头或榨汁都行,但吃之前注意清洗干净。

东莞孕妇摄影提示:富含淀粉的食物是能量,维生素和纤维的重要来源,食用的时候,即便你不吃很多也不会饿。这些食物包括面包,土豆,米饭,面条,红薯,玉米和燕麦片。它们大约应占你饮食的三分之一。最好多吃粗颗粒,高纤维的食物,而不是精细的粮食。


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