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孕期补铁要忌过量
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孕期补铁要忌过量

POSTTIME:2018-08-13 10:08 浏览次数:66

孕妇缺铁是较为普通现象,如果长期缺铁容易引起生理性贫血,那么又该怎么办?一般分娩后,缺铁症状会逐渐消失,因为血色素会逐渐上升至正常水平,故言之,孕期需要特别补铁是独有现象,而孕妇必须循序渐进的补充,不宜补过量。东莞孕妇专业摄影   ...

       孕妇缺铁是较为普通现象,如果长期缺铁容易引起生理性贫血,那么又该怎么办?一般分娩后,缺铁症状会逐渐消失,因为血色素会逐渐上升至正常水平,故言之,孕期需要特别补铁是独有现象,而孕妇必须循序渐进的补充,不宜补过量。

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  下面和东莞孕妇摄影小编一起来看看吧孕妇缺铁性贫血的危害吧

  1)缺铁性贫血的症状:头晕、耳鸣、疲倦乏力、记忆力下降,甚至贫血性心脏病。

  2)易流产、早产。

  3)引起胎儿氧供应减少,影响胎儿生长发育,易出现宫内生长受限、新生儿窒息、慢性宫内缺氧甚至胎死宫内。

  4)孕妇抵抗力差,易感染,对出血耐受性差,易出现失血性休克。


  孕期正确的补铁方式

  1.多吃富铁食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  2.多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  3.多用铁炊具烹调饭菜

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  4.多吃富含叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。


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