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孕妇顺产把握三个重点
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孕妇顺产把握三个重点

POSTTIME:2018-09-03 10:09 浏览次数:86

坚持每天吃早餐,以抑制白天对垃圾食品的食欲 适量进行低强度的锻炼,例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制增重不超标,并增强体质

 最理想的怀孕体重增加在孕初期增加2公斤,孕中期或末期各增加5公斤,共12公斤左右为宜。如果孕妇失控,会影响顺产是否顺利,除此之外,孕妇还需把握哪2个重点?


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  孕妇顺产需把握三个重点

  一、孕期体重的控制。

  以前的孕妈妈所担心的都是孕期的营养是否足够,宝宝所需的是否都能供给,但现在这是无谓的担心了。大多数的宝宝都不是营养不良,而是营养太好了。孕妈妈从一开始怀孕就被家人保护起来,吃的各种营养品,又运动不足,很容易体重增加过多,造成腹中宝宝过大,最后不得不采用剖腹产的方式分娩 。所以我很早就对自己的体重进行了监控,目标是整个孕期的体重增加控制在12-15公斤。这个增长指标的设定也是结合了专家的意见和个人的身体情况而定的。

  专家意见:最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤,中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5公斤,前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上,就有可能使宝宝长得过大。但是我个子很高属于大块头吧,这也就意味着我的宝宝也会稍微大一些,很有可能超过理想的标准,因此给自己设定的目标稍微宽松了些。

  【饮食】

  少食多餐。控制份量以确保不暴饮暴食,尤其是如果您未能抵抗住垃圾食品的诱惑

  选择属于不同食物群的食物:蔬菜、水果、肉类、乳制品和谷物。这些食物可提供促进宝宝全面发育的各类必需营养素

  食用健康零食,例如水果干和坚果

  增加饮水量,以保持身体水分并缓解饥饿感

    东莞孕照写真提示:建议:

  坚持每天吃早餐,以抑制白天对垃圾食品的食欲

  适量进行低强度的锻炼,例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制增重不超标,并增强体质


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