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孕晚期失眠怎么办?
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孕晚期失眠怎么办?

POSTTIME:2018-07-31 04:07 浏览次数:84

孕晚期失眠其实是个普遍的现象,所以赴美产子的美妈无须惊慌,更不要自我增加心理压力,只要认真对待积极解决,相信良好的睡眠定能很快回归。除此之外,美妈还需保持养成良好的睡眠,不能因为知道自己失眠,而耽误了正常休息的时间哦。

      为什么我怀孕后突然失眠了?

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  孕期突然失眠是不是让你有些吃惊?到底是因为不舒服、尿频、腿抽筋,还是因为你对分娩感到焦虑?怀孕后要应对这么多身体和情绪方面的困扰,也难怪有78%的准妈妈在孕期有失眠和其他睡眠问题。有些人认为,孕期失眠可能是自然界让你提前做好准备的一种方式,因为在宝宝出生后的前几周甚至前几个月里,为了照料他,你一定会缺觉的。

  我该怎么应对孕期失眠呢?

  首先,也是最重要的,孕期失眠时不要盯着表看,因为你会随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。相反,在上床前放松一下,洗个温水澡,或者如果你们夫妻两个都有心情,可以建议他给你做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧,比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。

  在你上床前,要确保房间的温度适合睡觉。还有,你的房间是否足够黑、足够安静?采用厚重或深色的窗帘有助于屏蔽不想要的灯光和噪声。如果你好像上床半小时后还没有睡意,就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐,直到你觉得困了,再回去睡觉。

  总之,别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着,还会让你第二天疲劳不堪。当然,如果你认为自己睡眠紊乱的问题很严重,应该去医院就诊。不过,也别忘了提醒自己,失眠可能让你烦恼,但孕期失眠是很正常的。

  iplus东莞孕妇摄影温馨提示:孕晚期失眠其实是个普遍的现象,所以赴美产子的美妈无须惊慌,更不要自我增加心理压力,只要认真对待积极解决,相信良好的睡眠定能很快回归。除此之外,美妈还需保持养成良好的睡眠,不能因为知道自己失眠,而耽误了正常休息的时间哦。


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