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孕妇适合哪些运动?
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孕妇适合哪些运动?

POSTTIME:2018-07-31 04:07 浏览次数:75

孕妇运动应该循序渐进,不应一下子高强度运动。孕妇感到不舒服,应及时中止。如果出现相应问题,及时到医院就诊

      1.孕妇适宜的运动

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  孕妇没有不适合运动的医疗情况的前提下,孕妇才可以考虑制订运动计划。具体运动孕妇自己可以选择,前提是要保证孕妇、宝宝安全,轻柔的、有氧的、不剧烈的、非撞击性的。散步就挺不错的,体操、爬楼梯、游泳等也是不错的选择。社会有一些商业性的机构,针对孕妇这一特殊人群开展各种俱乐部或者课程,有瑜珈、有氧操、球上运动、平地运动、水中运动、音乐运动、香氛运动……那具体的运动方案和运动计划,就应人而异了。


  2.孕妇不宜运动的医疗情况

  胎盘前置、胎膜早破、先兆流产、习惯性流产等。


  3.孕妇运动的强度

  没有明确的指标。一般时间半小时左右,强度以孕妇觉得可以接受、没有不适、宝宝胎动也没有异常为宜。每天30分钟的散步,结合爬楼梯更佳。


  4.运动过程中需要警惕的问题

  如果没有胎盘前置、胎膜早破、先兆流产、习惯性流产,孕妇也没有心脏病,轻柔适量的运动一般不会出现问题。可能要警惕锻炼过久导致下肢浮肿加重、腰部负担过重(导致腰部酸痛)、锻炼太过剧烈或者发生撞击导致胎膜早破。此外,还要警惕锻炼过程中缺水。


  iplus东莞孕妇摄影温馨提示:孕妇运动应该循序渐进,不应一下子高强度运动。孕妇感到不舒服,应及时中止。如果出现相应问题,及时到医院就诊


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