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孕妈看过来!身体疼痛可这么缓解
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孕妈看过来!身体疼痛可这么缓解

POSTTIME:2018-06-21 01:06 浏览次数:276

怀孕后不仅会经历身体各方面的变化,体验初为人母的幸福感,同时也会伴随种种不适症状。是什么原因导致这五种不适症状?该如何处理它们?

  怀孕后不仅会经历身体各方面的变化,体验初为人母的幸福感,同时也会伴随种种不适症状。是什么原因导致这五种不适症状?该如何处理它们?IPlus东莞孕妇摄影就带大家来了解一下。



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  1.背部疼痛


  妊娠期间背部疼痛是最常见的不适。此时子宫容量会比怀孕前胀大1000倍,加上携带多余的体重,为了防止身体失去平衡,身体的姿势和重心就会改变,从而增加了背部劳损。肌肉为了支持背部而受到额外的重量。另外,怀孕期间一些妊娠激素使身体韧带更松弛,可能会引起背部过分凹陷。


  缓解方法:

  * 用热毛巾敷背,来舒缓背部肌肉。

  * 尽量保持体重在推荐范围内。



  2.肿胀


  肿胀(也称水肿)通常发生在怀孕第三个月左右。在怀孕期间,有多余的液体在体内积累,轻度浮肿很常见。但是,如果你的手和脸肿胀或突然肿胀,请尽快看医生排除严重的疾病,如先兆子痫,这可能有危险的并发症。


  缓解方法:

  * 抬高双腿。因为重力往往使液体流向腿部。

  * 不要吃过咸的食物,平时适当补充水分。

  * 穿舒适透气性好的鞋子。



  3.腕管综合征(CTS)


  遗传因素是导致腕管综合征最重要的因素之一。体重增加和肿胀会对神经产生压力,重复的动作——例如,不长时间抱孩子或打字也可能导致CTS。


  缓解方法:

  * 手握拳,向手掌弯曲手腕。然后伸直手指,向另一个方向伸展手腕。每天至少做10次。

  * 如果你需要长时间使用电脑,应注意适时休息,经常做伸展运动。同时可以调整键盘或用软垫等小道具为腕部提供承托力。



  4.坐骨神经痛


  这种疼痛可以从下背部到臀部,再到臀部和腿部,还会引起麻木。怀孕后姿势和子宫大小的改变会压迫坐骨神经。


  缓解方法:

  * 在专业人员指导下练习产前瑜伽,可以预防坐骨神经痛或减轻疼痛。

  * 尝试热敷,可以缓解不适。



  5.腿部抽筋


  这种疼痛的肌肉收缩通常只持续几分钟,经常在孕中晚期晚上出现。怀孕期间静脉血管里有多余的血液和水,荷尔蒙孕酮使血管变得松弛,这意味着静脉充满液体,可能会导致抽筋。


  缓解方法:

  * 睡觉前伸展脚和腿可以使肌肉更灵活,减少抽筋。

  * 步行和腿部按摩都能缓解抽筋。

  * 采用热敷可以放松肌肉,改善循环。


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