您好,欢迎访问东莞市南城爱加孕婴影像馆!

当前位置:公司首页 新闻中心 孕妇板块

孕妇睡觉的最佳时间
SUOFEIYA TITLE:
孕妇睡觉的最佳时间

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:63007

孕妇睡觉的最佳时间    其实睡觉对于我们是非常重要的,好的睡眠能够提高我们人体的免疫力和抗病的能力,特别是对于孕妇来说,孕妇睡觉的时间也是很讲究的,和IPLUS苏州孕妇摄影一起看看关于孕妇睡觉的最佳时间吧。    1、每晚睡觉8小时最佳    ...

孕妇睡觉的最佳时间



    其实睡觉对于我们是非常重要的,好的睡眠能够提高我们人体的免疫力和抗病的能力,特别是对于孕妇来说,孕妇睡觉的时间也是很讲究的,和IPLUS苏州孕妇摄影一起看看关于孕妇睡觉的最佳时间吧。


    1、每晚睡觉8小时最佳


    怀孕以后,妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点,因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有八个小时的睡眠时间,让身体好好休息,同时要有1个小时的午睡时间,让早上劳累的身体歇一下。


    2、妊娠期睡眠9小时最佳


    因身体各方面的变化,孕妇容易感到疲劳,因此准妈妈们的睡眠时间应比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时,孕妇怀孕后睡9小时为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。


    3、午睡0.5-1小时最佳


    孕妇最好养成午睡的习惯,午睡0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长,不免午睡久了导致晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。

上一篇:怀孕运动注意事项

扫一扫微信公众平台