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孕中期营养食谱大全
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孕中期营养食谱大全

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:63008

孕中期营养食谱大全孕中期准妈妈胃口大开,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。下面iplus苏州孕妇摄影为大家推荐几款孕中期营养食谱。1、凉拌银耳:营养分析:银耳能增强机体抗辐射的能力,有促进骨髓造血的功能;胡萝卜则被称为小人参,是孕期很好的食物。制作方 ...

孕中期营养食谱大全

孕中期准妈妈胃口大开,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。下面iplus苏州孕妇摄影为大家推荐几款孕中期营养食谱。


1、凉拌银耳:


营养分析:银耳能增强机体抗辐射的能力,有促进骨髓造血的功能;胡萝卜则被称为小人参,是孕期很好的食物。


制作方法:


①银耳提前泡发,去根,胡萝卜切片备用。


②将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中,加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。


注意事项:如果孕妈妈不喜欢吃辣,可以不放辣椒油;但如果是特别爱吃辣的孕妈妈也不可以多放,因为辣椒会刺激肠胃,影响消化。


2、虾仁炒韭菜:


营养分析:韭菜与虾仁炒食,可以补肾阳、固肾气、治腰痛;韭菜中含有大量的膳食纤维,可改善孕妈妈孕期便秘。


制作方法:


①将虾仁洗净后用水发胀,约20分钟即可捞出沥干水待用。韭菜择洗净,切成段。


②鸡蛋搅匀后加入淀粉和麻油调成蛋糊,然后把沥干的虾仁倒入拌匀。


③炒锅烧热倒入菜油,待油冒烟时倒入虾仁翻炒,糊凝后放入韭菜同炒,待韭菜熟时放入食盐、淋入酱油起锅装盘即成。


3、紫菜豆腐羹:


营养分析:豆腐富含钙,能助骨骼生长;紫菜富含碘,是生长发育、新陈代谢的要素,此菜有利于胎宝宝的生长发育。


制作方法:


①紫菜先用不下油之白锅略烘,洗净用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条;豆腐切成小方粒;番茄切成小块待用。


②烧热锅,放下番茄略炒,加入水,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。


③以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味即成。


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