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孕妇晚上失眠怎么办?
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孕妇晚上失眠怎么办?

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:74112

孕妇晚上失眠怎么办?许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象,担心会影响到宝宝。其实,失眠也并不是什么病,也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了,因此准妈妈们要及时治疗改善。那么怎么才能治疗失眠呢?准妈妈们可以看看 ...

孕妇晚上失眠怎么办?

许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象,担心会影响到宝宝。其实,失眠也并不是什么病,也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了,因此准妈妈们要及时治疗改善。那么怎么才能治疗失眠呢?准妈妈们可以看看一下iplus苏州孕妇写真的建议。


1、养成适量运动的习惯:每天早晨起床后可以到户外走走散散步,放松一下精神。做一些力所能及的家务活,适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡,有利于入眠。


2、调节饮食:若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,因为水果的果香有镇静的作用,果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶,例如薰衣草茶。


3、正确的睡姿:左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿,不仅有助于全身的放松,舒展身心,还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。


4、保持好的心情:烦躁的心情不利于夜晚的入睡,而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来,不能一直憋着,说出来会舒服,心里轻松了,睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花,都是不错的选择。


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