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孕吐不是病,吐起来要命!缓解妙招看这!
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孕吐不是病,吐起来要命!缓解妙招看这!

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:77982

孕吐不是病,吐起来要命!缓解妙招看这!  正当准妈妈沉浸在怀孕的喜悦中,“害喜”症状却不识趣儿地找上门了!不孕吐的人都相似,孕吐的人却各有各的吐法!有些准妈妈成天犯恶心,胃里面翻江倒海一般,一闻到不喜欢的气味就直接吐了。对于这部分准妈妈来说,怀孕无疑就成 ...

孕吐不是病,吐起来要命!缓解妙招看这!

  正当准妈妈沉浸在怀孕的喜悦中,“害喜”症状却不识趣儿地找上门了!不孕吐的人都相似,孕吐的人却各有各的吐法!有些准妈妈成天犯恶心,胃里面翻江倒海一般,一闻到不喜欢的气味就直接吐了。对于这部分准妈妈来说,怀孕无疑就成了一件苦差事。怀孕不能“半途而废”,既然无法逃避,那就有必要和苏州iplus孕妇照一起来学一学缓解孕吐的小妙招!


  1、记录易恶心的食物


  将容易让你恶心的食物记录下来,生活中要尽量避免接触这些食物。一旦发现引发恶心呕吐的“可疑分子”,立马将它们剔除!


  常见的易引发孕吐的食物:菜花、卷心菜、洋葱、饮料、油腻食物、高脂食物、辛辣食物等。


  2、吃能安抚胃的食物


  在远离易引发恶心的食物的同时,也要亲近能安抚肠胃的食物。


  最能安抚肠胃的食物:香蕉、柠檬、葡萄、酸奶、布丁、烤面包、果汁、口香糖等。


  注意:口香糖能缓解孕吐,但不能空腹吃,它会提高唾液的分泌量,却不能给胃填充任何内容物,易引发恶心。


  3、吃特别想吃的食物


  孕期对食物的渴望可能是身体智慧的体现。很多研究孕期营养的营养学家一致认为,有几种孕妇都特别想吃的食物确实能满足孕期主要的营养需要。


  也就是说孕期你特别想吃的食物,很有可能是你的身体需要这种食物。既然如此,对其他食物恶心反感时,不妨试试自己特别想吃的食物。不过,孕期绝对禁止的食物依旧是不能尝试的。


  4、少食多餐是王道


  吃不下,就不要勉强自己。传统的一日三餐的饮食方式可能不再适合你了,现在易于消化的饮食模式是少食多餐。每顿吃的量少一些,避免一餐进食过多,加重恶心感。一整天都少食多餐有营养的食物,即可满足你的肠胃需求,维持血糖稳定。


  5、睡觉前不要空腹


  要让胃在早晨起来时感觉良好,睡前就不要空腹。因为胃酸会刺激空空的胃,让它更敏感。


  你可以在床边放上一些易消化的食物(如苏打饼等),晚上起床上厕所时,也能吃上几口。早晨起床后,马上吃上一顿美美的早餐,减少空腹刺激。另外,保持充足睡眠,才能确保一整天精神充沛,胃口才会好,所以晚上尽量不要熬夜。


  6、到外面去吃饭


  这里说的“外面”不是指饭店,而是室外空旷的地方。克服恶心以及其他孕期不适的关键就是不去想它们!经常出去外面走动,享受风景,有助于减轻你对食物的恶心感。如果你经常在家吃饭,不妨试试让老公陪着到公园露营野餐。


  7、穿着宽松的衣服


  部分有孕吐经历的准妈妈反映,任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都令人恼火,而且会引发恶心。因此妊娠反应强烈时,建议你不要穿扣子太紧的衣服,以免影响心情,加重不适感。从舒适度来说,宽松的衣服更适合怀孕的你哦。


  8、学会释放心理压力


  大脑的某些神经连着肠胃的神经,所以当你感到不安时,你的胃也有可能会安定不下来。你要做的是清除不必要的压力源,学会释放压力。


  虽然孕吐的感觉非常糟糕,但随着孕期的进展,你的前进道路会越来越光明,孕吐总有一天会过去的,准妈妈们要加油哦!


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