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孕妇不可做的动作!
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孕妇不可做的动作!

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:96287

孕妇不可做的动作!苏州iplus高端孕妇摄影小编提醒准妈咪们,虽说孕妇瑜伽有利于孕妇和宝宝,但是也有些动作是不可以做的哦!1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。2. 腹部着地的动作也绝对不可以。 ...

孕妇不可做的动作!

苏州iplus高端孕妇摄影小编提醒准妈咪们,虽说孕妇瑜伽有利于孕妇和宝宝,但是也有些动作是不可以做的哦!


1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。


2. 腹部着地的动作也绝对不可以。


3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。


4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。


5. 倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔~


6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。


7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。


8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。


9. 怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。


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