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产后帮助恢复的三个建议!
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产后帮助恢复的三个建议!

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:126847

产后帮助恢复的三个建议!1.加强蛋白质摄取食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的时候,妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽速愈合,并尽快恢复体力。2.加强必需脂肪酸摄取必 ...

产后帮助恢复的三个建议!

1.加强蛋白质摄取


食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的时候,妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽速愈合,并尽快恢复体力。


2.加强必需脂肪酸摄取


必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源,而且芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。


3.不吃加工或高盐食品


生产时,子宫会急速收缩,它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙,所以为了要昼减少肾上腺的负担,生产过后则尽量不要吃到盐,这样会造成日后水分的代谢不良。有的妈咪会问,完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会。


苏州iplus孕妇写真建议妈妈们可以按照上面几点,选择月子食物,早日恢复好身体哦!


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