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产后减肥从健康饮食开始
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产后减肥从健康饮食开始

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:105157

产后减肥从健康饮食开始  产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。  膳食:  早上7点起床,蜂蜜水1杯  早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱  中午:随意吃8分饱  晚上:尽量不吃   ...

产后减肥从健康饮食开始

  产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。


  膳食:


  早上7点起床,蜂蜜水1杯


  早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱


  中午:随意吃8分饱


  晚上:尽量不吃


  两餐中间吃水果喝酸奶


  晚上10点-11点准时睡觉


  睡觉前的4小时不进食,9点以后不喝水


  不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。


  保持减肥成果的办法很简单


  每周坚持称体重,一旦体重有点上升,就立刻调整饮食。


  减肥不难,难在坚持


  饮食结构合理,清淡,蛋白质和膳食纤维素充足,同时又不完全放弃淀粉类食物。


  有很多人反映自己也吃得不多,为什么就是不瘦呢?


  吃得少不等于减肥


  吃得少,食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。


  加点运动更好


  因为个人体质不同,所以苏州iplus孕妇摄影建议可以适当增加运动量。运动不仅能减肥,也让人看起来更有活力,容光焕发。特别是过了25岁的女性,如果不想长胖,应每周有氧运动3-4次,每次45分钟以上、例如慢跑、爬楼梯、跳绳、乒乓球等都是不错的选择。


  至于产后减肥,如果是母乳喂养的朋友,请不要可以节食和偏食,饮食应富含营养而少油脂。产后穿塑身内衣也是一个很有争议的问题。一般认为产后不宜穿过紧的塑身内衣,以免血液循环不良,压迫胃腔肠管、压迫盆腔,引起一系列妇科疾病。

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