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孕期营养补充的三个关键时期
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孕期营养补充的三个关键时期

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:106873

孕期营养补充的三个关键时期关键期一:孕4-12周重点补充:叶酸含叶酸丰富的食物:小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。前3个月里,是宝宝神经管及主要内脏器官发育的关键时期,苏州iplus孕妇写真建议准麻麻在这段期间需要及时补充叶酸。怀孕前三 ...

孕期营养补充的三个关键时期

关键期一:孕4-12周


重点补充:叶酸


含叶酸丰富的食物:小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。


前3个月里,是宝宝神经管及主要内脏器官发育的关键时期,苏州iplus孕妇写真建议准麻麻在这段期间需要及时补充叶酸。怀孕前三个月到怀孕后的前三个月补充小剂量叶酸,此外,还要多吃富含叶酸丰富的食物。


关键期二:孕16-24周


重点补充:钙质


含钙丰富的食物:豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等。


孕16-24周是胎儿骨骼与大脑迅速发育的关键时期,准妈妈钙的需要量明显增加,要多 食用含钙高的食物,促进胎儿骨骼发育。如果出现小腿抽筋等症状,最好及时补充维生素D,多晒太阳,帮助肠道钙吸收,必要时直接补充钙剂。


关键期三:孕32-37周


重点补充:蛋白质


含蛋白质丰富的食物:蛋类、奶类、豆制品等。


一般情况下从30周开始,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。所以。准妈妈可以多增加一些优质蛋白。


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