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孕期各种营养的补充时间表
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孕期各种营养的补充时间表

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:94064

孕期各种营养的补充时间表孕妇怀胎十月,为了宝宝,也为了自身,需要比平时额外补充营养,这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养,则并不是每一个孕妇都知道的。这里苏州iplus孕妇摄影为各位准妈妈一张营养补充时间表供参考。0-8周 补叶酸从计划怀孕到怀 ...

孕期各种营养的补充时间表

孕妇怀胎十月,为了宝宝,也为了自身,需要比平时额外补充营养,这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养,则并不是每一个孕妇都知道的。这里苏州iplus孕妇摄影为各位准妈妈一张营养补充时间表供参考。


0-8周 补叶酸


从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。


每天补充400微克的叶酸。


9-12周 补镁和维生素A


镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。


胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。


13-16周 补碘


14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常作用。


17-20周 补维生素D和钙


这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。


21-24周 补铁


如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。


25-28周 补食物纤维


因为不断成长的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能能够减轻便秘。他还有助于维持稳定的血糖水平。


29-32周 补不饱和脂肪酸


不饱和脂肪酸的Omega3和DNA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。


33-36周 补蔬果


由于孕妇所需能量的增加,不要忘记多吃新鲜水果和蔬菜,对孕妇和孩子都非常重要。


37-40周 补维生素B12和维生素K


孩子的神经开始发育初起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。 

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