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孕妇护腰小窍门
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孕妇护腰小窍门

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:119034

孕妇护腰小窍门调查数据表明:50%-75%的孕妇会出现腰酸背痛的现象,这大部分基本都和孕妇的特殊生理变化有关。接下来,苏州iplus孕妇摄影教教孕妈妈如何护腰。1.睡姿(左侧卧位)到了孕晚期,随着胎儿胎龄的增加。子宫受到压迫,影响胎儿的氧气供给。采用左侧卧位。可以缓解 ...

孕妇护腰小窍门

调查数据表明:50%-75%的孕妇会出现腰酸背痛的现象,这大部分基本都和孕妇的特殊生理变化有关。接下来,苏州iplus孕妇摄影教教孕妈妈如何护腰。


1.睡姿(左侧卧位)


到了孕晚期,随着胎儿胎龄的增加。子宫受到压迫,影响胎儿的氧气供给。采用左侧卧位。可以缓解子宫供血不足的状况。有利于胎儿生长发育和孕妇生产。


2.护腰枕


为了让孕妇能安全舒服的度过孕期,建议孕妇使用护腰枕,它可以托腹护腰,以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感。


3.上楼梯


孕妇上楼梯时,需要注意:扶着楼梯扶手,腰部挺直,脚尖先踩地,脚后跟再落地。落地后立即伸直膝关节,将重心移到该脚上后再举起另一只脚。


4.下楼梯


孕妇下楼梯的时候要注意:手要攀着扶手,但不要过于弯腰或挺胸凸肚,看准脚前阶梯再跨步。踩稳步伐,因隆起的腹部会遮到视线,所以要确定是否踩实。


5.坐姿


当由立位改为座位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢坐下来。


坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部与2椅背,挺直脊背,使其舒适的靠在椅背上,双脚平行叉开。


在深座椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。


6.站姿


放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。


若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。


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