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消除孕期水肿8大妙招
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消除孕期水肿8大妙招

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:135722

消除孕期水肿8大妙招孕中后期的孕妈妈往往都会苦恼水肿问题,那么怎么能减轻水肿呢?跟苏州iplus孕妇摄影一起来看看缓解水肿的8大妙招吧。一、不要长时间的站着或者坐着有些孕妈妈可能需要长时间坐着坐着,可以在脚下面垫一个矮凳,工作期间要经常走动,增强下肢的血液流通。 ...

消除孕期水肿8大妙招

孕中后期的孕妈妈往往都会苦恼水肿问题,那么怎么能减轻水肿呢?跟苏州iplus孕妇摄影一起来看看缓解水肿的8大妙招吧。


一、不要长时间的站着或者坐着


有些孕妈妈可能需要长时间坐着坐着,可以在脚下面垫一个矮凳,工作期间要经常走动,增强下肢的血液流通。躺着休息的时候,尽量平躺或者是左侧卧。平时坐着的时候不要跷二郎腿,要经常性的伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展一下小腿肌肉。


二、调整工作和日常的生活节奏


孕妈妈要保证充足的休息时间,所以不能过于紧张劳累,每顿饭之后都要休息半个小时,下午的时候最好休息两个小时,每天晚上也应该睡9~10小时。


三、要穿舒适的鞋子和袜子


孕妈妈不要穿会压迫到脚踝和小腿过紧的袜子,容易会影响血液回流。如果孕妈妈身体条件允许,也可以适当的体育锻炼。


四、食用低盐餐


怀孕之后人身体调节盐分、水分的机能下降,所以日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每天的摄取量要在10g以下。


五、要穿合适的衣服


穿着紧身的衣服会导致血液流通不循环,引发身体浮肿,所以,孕妈妈在孕期最好不要穿过紧的衣服。


六、左侧睡


孕妈妈可以采取左侧卧,这样就不会压到下肢静脉,会减少血液回流的阻力。


七、吃足量的蛋白质和蔬果


孕妈妈每天要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类的食物,这类食物有很丰富的优质蛋白质。蔬菜和水果中有很多维生素和微量元素,有解毒利尿的作用,所以孕妈妈要多吃水果、蔬菜。


八、抬高双腿


建议孕妈妈在睡觉之前把双腿抬高15~20分钟,这样可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不但可以缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。


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