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适合孕妇吃的8种蔬菜水果
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适合孕妇吃的8种蔬菜水果

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:124062

适合孕妇吃的8种蔬菜水果孕妈妈想给宝宝更多的营养但是又怕自己长胖,可以把水果当零食的,但是苏州iplus孕妇摄影提醒孕晚期的妈妈们可以减少过甜的水果,不要影响营养均衡哟~1.草莓草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充:叶酸最佳使用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂 ...

适合孕妇吃的8种蔬菜水果

孕妈妈想给宝宝更多的营养但是又怕自己长胖,可以把水果当零食的,但是苏州iplus孕妇摄影提醒孕晚期的妈


妈们可以减少过甜的水果,不要影响营养均衡哟~


1.草莓


草莓富含维生素C、叶酸和纤维。


主要补充:叶酸


最佳使用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。


2.胡萝卜


胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素缺乏、皮肤干燥,眼干,夜盲症、身体抵抗力比较差,


容易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。


主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸


最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,烹饪时应该和油脂共烹。


3、西红柿


西红富含

维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。


主要补充:维生素


最佳食用方法:西红柿土豆汤


4.香蕉


香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。


主要补充:叶酸


最佳食用方法:香蕉薯泥


5.甜玉米


甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠


心病的作用。


主要补充:维生素、不饱和脂肪酸


最佳食用方法:煮或蒸


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