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双胞胎孕妈妈该如何保证孕期营养?
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双胞胎孕妈妈该如何保证孕期营养?

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:133477

双胞胎孕妈妈该如何保证孕期营养?怀着双胞胎孕妈妈的身体营养消耗是很大的,苏州iplus孕妇照建议怀双胞胎的孕妈妈每天就应该吸收3500个卡路里,要多补充一些营养丰富的食物,少吃一些高脂肪的食物哟。营养补充剂虽然吃很多营养丰富的食物可以给宝宝提供很多营养,但是补充剂 ...

双胞胎孕妈妈该如何保证孕期营养?


怀着双胞胎孕妈妈的身体营养消耗是很大的,苏州iplus孕妇照建议怀双胞胎的孕妈妈每天就应该吸收3500个卡路里,要多补充一些营养丰富的食物,少吃一些高脂肪的食物哟。


营养补充剂


虽然吃很多营养丰富的食物可以给宝宝提供很多营养,但是补充剂对宝宝的生长发育是很重要的。在怀孕初期,怀双胞胎的孕妈妈应该服用一些维生素补充剂来快速补充营养。此外,专家还建议孕妈妈要多补充镁和锌,镁可以使孕妈妈肌肉放松,还能减少早产的概率,锌也能帮助孕妈妈抵抗感染和病毒,还能减少妊娠纹的出现。


关于铁质和钙质


很多医生都会建议怀孕期间的孕妈妈们应该多补充铁质,双胞胎孕妈妈们应该多吃鱼、鸡蛋、家禽,特别是红肉,它是亚铁的最好来源,红肉里面还富含维他命B和其他蛋白质等。



怀双胞胎宝宝需要比怀一个宝宝吃得更多吗?


怀双胞胎宝宝确实需要比怀一个宝宝吃得更多。怀双胞胎宝宝的孕妈妈每天要比平常多摄入600卡热量,比只怀一个宝宝的孕妈妈,每天要多摄入300卡热量。要多吃富含蛋白质、钙、碳水化合物的食物,特别是一些全麦的五谷类食品,这样可以让小宝宝们出生时体重正常、体格更健康。


如果在备孕期间,孕妈妈就可以开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素了;孕妈妈在怀孕期间,叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有强化叶酸,所以有些医生就会认为中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。怀有多胞胎的准妈妈中贫血现象很普遍,所以,怀双胞胎的孕妈妈要确保摄入的维生素中含有足量的铁,这样可以预防母体贫血。在整个孕期,孕妈妈每天需要摄入铁的量为30~60毫克(mg)。但是在补充维生素之前,一定要和你的医生讨论如何补充维生素制剂。


怀双胞胎的孕妈妈需要喝更多的水吗?


孕妈妈在怀孕期间,补水是关键。特别是怀双胞胎的孕妈妈,每天至少需要补充2升的水,最好随身携带水杯随时随地补充水分。



怀双胞胎的孕妈妈需要改变锻炼方式吗?


有可能需要改变锻炼方式。怀双胞胎的孕妈妈的锻炼方式以及锻炼量是要看孕妈妈本身的身体状况的。如果在孕期前3个月感觉良好,医生也许会让你继续锻炼下去。但是到了孕中期,即使你认为自己怀孕进展的很顺利,医生可也会让你尽可能减少运动量。但是有些有氧运动比方说跳舞、游泳、散步等运动还是比较合适的。在选择锻炼方式的同时还是尽量跟医生商量一下。


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