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哪些美食准妈妈是能够吃的?
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哪些美食准妈妈是能够吃的?

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:120702

哪些美食准妈妈是能够吃的?民以食为天,在日常生活中几乎是没有人能够抵挡美食的诱惑,尤其是各路吃货。很多的准妈妈在怀孕之前都是吃遍了各种各样的美食,不管是路边的小摊还是高大上的酒店餐厅,但作为准妈妈,在饮食方面,有一些食物需要忌口。为了宝宝的健康,在怀孕的 ...

哪些美食准妈妈是能够吃的?


民以食为天,在日常生活中几乎是没有人能够抵挡美食的诱惑,尤其是各路吃货。很多的准妈妈在怀孕之前都是吃遍了各种各样的美食,不管是路边的小摊还是高大上的酒店餐厅,但作为准妈妈,在饮食方面,有一些食物需要忌口。为了宝宝的健康,在怀孕的时候不但要吃得营养还要吃得健康。那么哪些美食是适合准妈妈吃的呢?接下来就和苏州iplus孕妇摄影一起来了解下吧。

一、适合准妈妈吃的食物

1、新鲜蔬果

新鲜的蔬果里面有着非常多的VC,对于预防先天子痫有着非常大的促进作用。在日常生活中要是不能从食物中摄取足量VC的准妈妈,患病率会比健康的准妈妈高出几倍,因此要多多摄取含有VC的瓜果蔬菜。

2、鱼类

鱼类中有着非常多的DHA,对胎儿的脑细胞发育起到了关键性的作用,能够防止孩子出现脑发育不良的症状。同时,吃鱼能够让准妈妈发生早产的可能性降低,对于准妈妈和宝宝来说是非常有帮助的。

3、核桃和芝麻

核桃和芝麻里面有着非常多的脑磷脂、卵磷脂、DHA,能够在很大程度上帮助宝宝的大脑细胞发育。同时还有利于脑神经系统的发育。并且,核桃和芝麻有补气养血的功效,因此,在一定程度上能够对准妈妈起到安胎的作用。

4、鸡蛋

鸡蛋是一种既营养又健康的食物,平时生活中我们经常能够接触到。对准妈妈和对胎儿都是十分有好处的。多吃鸡蛋不但能够让准妈妈保持良好的记忆力,还能够提高产后母乳的质量,同时还能够在一定程度上帮助胎儿的大脑发育。但是,鸡蛋一天的摄入量也是要适宜的,不能够太多。

 5、苹果

一天一苹果,医生远离我。从这句话中大家就应该能够体会到苹果的好处多多。对于准妈妈来说,苹果也是一种最健康营养的水果,原因在于苹果里面有着非常多的锌元素,对于胎儿的大脑发育有着非常大的促进作用,同时可以降低很多疾病的发生率。所以,准妈妈最好是能够每天吃一两个苹果,对胎儿和自身的健康都有着促进作用。

6、动物肝脏

有一些准妈妈在怀孕的时候会出现贫血的现象,因此,孕期应适当多吃动物肝,这样能够有效防止缺铁性贫血,同时也可以避免由于贫血而造成的早产现象发生。

二、适合准妈妈吃的饮品

1、果汁

自制一杯新鲜的果汁,能够在一定程度上起到解渴的作用,同时能够补充多种维生素,对准妈妈和胎儿的健康都有好处。

2、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶中里面有着非常多的钙质和蛋白质,对准妈妈的健康还有胎儿的发育都有着好处。

三、怎么样让准妈妈吃得健康又营养?


想要准妈妈吃得健康又营养,第一要保证食物是健康的,准妈妈不能吃的食物,一定要避免,防止对自身健康以及胎儿的发育造成影响。

然后,对于准妈妈可以吃的食物,最好是能够多吃点,千万不能挑食偏食,这样才能膳食平衡。

并且,在怀孕的时候可以采取少吃多餐的方式,如此一来准妈妈会觉得比较舒服,同时有利于吸收消化。

最后,准妈妈吃得健康又营养,最好是吃一些当季的食物。同时要注意烹调方法,不要让准妈妈多吃煎炸生冷食物。


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