您好,欢迎访问东莞市南城爱加孕婴影像馆!

当前位置:公司首页 新闻中心 孕妇板块

一天中最重要的一餐——早餐你吃对了吗
SUOFEIYA TITLE:
一天中最重要的一餐——早餐你吃对了吗

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:135193

一天中最重要的一餐——早餐你吃对了吗准妈妈在孕期一定要吃早餐,而且还要保证早餐的质量。苏州iplus孕妇摄影温馨提醒:作为一天中最重要的一餐,不吃早餐对准妈妈本身以及胎儿都不利。不吃早餐的害处1.容易引发低血糖:准妈妈比正常人体质弱一些,如果不吃早餐很容易引起低 ...

一天中最重要的一餐——早餐你吃对了吗


准妈妈在孕期一定要吃早餐,而且还要保证早餐的质量。苏州iplus孕妇摄影温馨提醒:作为一天中最重要的一餐,不吃早餐对准妈妈本身以及胎儿都不利。


不吃早餐的害处


1.容易引发低血糖:准妈妈比正常人体质弱一些,如果不吃早餐很容易引起低血糖,后果严重则会出现头晕的情况,如果怀孕初期还可能会造成流产。


2.肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,长时间让胃处在饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。


3.便秘“出笼”:若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。


4.更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。


5.反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖任其消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。


早餐吃什么好


1.天然的、无添加的全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。


2.蛋、奶、豆制品。准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。蛋类可提供丰富的铁质、蛋白质。


3.水果。水果种类很多,比如:柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助准妈妈保持体力,防止因缺水造成的疲劳。


4.瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时准妈妈血液总量会增加,多吃含铁丰富的食物可保证营养通过血液供给胎儿


5.蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。


早餐不能吃什么


1.忌喝大量冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。


2.忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。


3.忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。


上一篇:怀孕运动注意事项

扫一扫微信公众平台