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孕期维生素B1非补充不可,如何补?
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孕期维生素B1非补充不可,如何补?

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:115747

孕期维生素B1非补充不可,如何补?硫胺素其实就是维生素B1,其主要功能是调节体内糖代谢,保证每天摄入的淀粉及糖类能转化为能量而被人体利用。维生素B1如果缺乏,会使体内糖的代谢发生障碍,由糖代谢所供应的能量减少。而神经系统和肌肉所需要的能量主要由糖类供应,因此它 ...

孕期维生素B1非补充不可,如何补?


硫胺素其实就是维生素B1,其主要功能是调节体内糖代谢,保证每天摄入的淀粉及糖类能转化为能量而被人体利用。维生素B1如果缺乏,会使体内糖的代谢发生障碍,由糖代谢所供应的能量减少。而神经系统和肌肉所需要的能量主要由糖类供应,因此它们所受的影响最大。维生素B1严重缺乏时可引起神经系统和循环系统的一系列疾病,比如脚气、神经炎等等。此外,维生素B1还能抑制胆碱酯酶的活性,有利于胃肠蠕动和消化腺体的分泌。维生素B1不足时,可引起肠胃道机能的障碍。


现代人长期食用精米白面,又缺乏其他杂粮和多种副食品的补充,很容易造成维生素B1的缺乏。苏州iplus孕妇摄影温馨提醒:在妊娠期的准妈妈尤其要多补充维生素B1,才能保证胎宝宝的正常发育。维生素B1是水溶性维生素,像所有B族维生素一样,多余的维生素B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。因此必须每天进行补充。在每日的饮食安排上,准妈妈可以多摄入一些谷物类、豆类、坚果类、酵母类、动物内脏和绿叶类蔬菜,这些食品中都含有较为丰富的维生素B1,尤其在谷物表皮部分的含量更高。含有较多维生素B1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。


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