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来自阳光的维生素D,是骨骼的守护神
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来自阳光的维生素D,是骨骼的守护神

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:132950

来自阳光的维生素D,是骨骼的守护神维生素D是人体中一种不可或缺的维生素,维生素D有助于准妈妈调整体内钙和磷酸盐的含量,促进食物中钙和磷的吸收和利用,而钙和磷有助于让准妈妈的骨骼和牙齿保持健康。此外,维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有 ...

来自阳光的维生素D,是骨骼的守护神


维生素D是人体中一种不可或缺的维生素,维生素D有助于准妈妈调整体内钙和磷酸盐的含量,促进食物中钙和磷的吸收和利用,而钙和磷有助于让准妈妈的骨骼和牙齿保持健康。此外,维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有助于身体抵抗感染。


苏州iplus孕妇摄影给准妈妈普及一下缺乏维生素D的危害


如果准妈妈在怀孕时,体内维生素D含量低,会导致不能充分吸收利用摄入的钙,导致体内可利用钙不足,使机体消耗贮存的钙,长此以往,就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝身体处理钙的方式产生不利影响,还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化,可引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。


因此,推荐准妈妈每日应摄取10微克(400IU)的维生素D。维生素D是脂溶性的维生素,如果超量,会在体内堆积,而维生素D过量也会导致维生素D中毒,可能会因为过量补充维生素D而致体内吸收钙过多,血钙过高,引起对肝和肾的损害。因此,需要准妈妈控制摄入量。


准妈妈如何获得维生素D


准妈妈可以从晒太阳和含维生素D的食物中获得。维生素D的食物来源有三个方面:正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。含维生素D较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品。天然浓缩食物主要是鱼肝油。在饮食之外,如果有必要,准妈妈在医生的指导下可以服用维生素D补充剂,只是一定不要过量。


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