您好,欢迎访问东莞市南城爱加孕婴影像馆!

当前位置:公司首页 新闻中心 孕妇板块

孕期解馋,还得必备这些贴心小零食
SUOFEIYA TITLE:
孕期解馋,还得必备这些贴心小零食

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:142418

孕期解馋,还得必备这些贴心小零食准妈妈在孕中晚期一般都食欲大增,吃些零食是常有的事。可是准妈妈到底该吃哪些零食呢?苏州iplus孕妇摄影既要满足妈妈们的口福,又要利于宝宝的发育,下面特别挑选12种孕期小零食,让准妈妈在解馋之余,也能为自己和肚子里的宝宝增添营养。 ...

孕期解馋,还得必备这些贴心小零食


准妈妈在孕中晚期一般都食欲大增,吃些零食是常有的事。可是准妈妈到底该吃哪些零食呢?苏州iplus孕妇摄影既要满足妈妈们的口福,又要利于宝宝的发育,下面特别挑选12种孕期小零食,让准妈妈在解馋之余,也能为自己和肚子里的宝宝增添营养。


1.奶酪:妈妈们可以每天吃两小片奶酪,奶酪由牛奶浓缩而成,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。


2.核桃:核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进胎儿大脑的发育很重要。但核桃也含有大量油脂,每天适可而止,不超过3个核桃为宜。


3.全麦面包:全麦面包能够增加体内的膳食纤维,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。


4.葡萄干:其含铁量非常高,每天吃几粒可以预防预期贫血和浮肿。


5.葵瓜子:葵仁的蛋白质含量较高,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用,建议妈妈们可以每天吃一小把。


6.酸奶:酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉爽口,很容易被消化吸收。


7.西梅:西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对准妈妈更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止准妈妈便秘。每日食用3-5枚即可。


8.大枣:不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,但是大枣也不能吃得太多,每天3颗就好,吃多容易引起准妈妈肠胃胀气。冬季可食用干枣,夏季可食用鲜枣。


9.苹果:苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治准妈妈的骨质软化症。


10.板栗:板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种维生素等营养成分,能调节肠胃补充各种营养。


11.无花果:这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食,有些孕期便秘的准妈妈更要多吃哦!


12.南瓜子:南瓜子营养全面,不只是吃起来香,而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,养分比例平衡,有利于人体吸收利用。


上一篇:怀孕运动注意事项

扫一扫微信公众平台