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让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略
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让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:141266

让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略每当节日临近,爸爸妈妈们都会有很多计划,例如利用假期让宝宝学会自己睡觉,带宝宝参加亲朋聚会或外出游玩……可是,在节日期间,各种意外的情况都会干扰到宝宝的睡眠。那怎样才能在愉快聚会、快乐出行的同时,不打乱宝宝已经规律的睡眠习 ...

让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略


每当节日临近,爸爸妈妈们都会有很多计划,例如利用假期让宝宝学会自己睡觉,带宝宝参加亲朋聚会或外出游玩……可是,在节日期间,各种意外的情况都会干扰到宝宝的睡眠。那怎样才能在愉快聚会、快乐出行的同时,不打乱宝宝已经规律的睡眠习惯,让孩子过一个愉快健康的节日呢?接下来,苏州iplus孕妇摄影提出几个让宝宝在节假日里享有优质睡眠的策略:


1. 考察住宿条件。对于长途出行而言,为了不扰乱宝宝的睡眠规律,建议父母提前考察宾馆或酒店的住宿条件,除了保证安全、安静之外,必要时可让宾馆加一张小床。


2. 安睡出行包。出发前,需要为宝宝准备“安睡出行包”,一般包括宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书……甚至是一张睡前音乐CD和一条家里常用的床单,这些都能帮助宝宝进入睡前程序,迅速安静下来。当然还得带上常备药物和婴儿清洁用品,药箱里务必准备体温计、婴幼儿退热药等,以备不时之需。


3. 交通工具上安排小睡。可以把乘坐交通工具的时间,安排成和平时宝宝日间小睡的一部分时间重叠。尽管我们更希望宝宝睡眠时能够在床上而不是在动荡的车厢里,但是在安排假期出行时,尤其是如果你们必须在交通工具上一坐就是连续几个小时,能让宝宝在这段时间里睡着,对所有人来说都会轻松很多。如果要开始一段自驾行,千万别忘了带上孩子的安全座椅和坐便器!


4. 陌生环境营造睡眠氛围。宝宝刚到一个陌生环境,往往会好奇而敏感,不易入睡,直到对环境熟悉后,才自然地容易入睡。这时父母务必继续维持原先的作息时间,保持原先的睡前程序,尽量营造与家里一样的睡眠氛围,比如把房间布置得和家里的相似,大一点的宝宝可以参与新环境的布置。


5. 科学调节饮食。不要因过节随意打乱宝宝的饮食习惯和规律。在饮食均衡的同时,还要注意饮食不要过量,以免宝宝出现肠胃不适,进而影响睡眠质量。


6. 提前约访。如有亲朋来访,请事先和他们约定时间,可以定在宝宝精力充沛的时段。到了宝宝该睡觉的时间,不管客人还在不在,都要执行睡前程序,让他及时回到床上去。


7. 注意宝宝疲倦的表现。揉眼睛、拉耳朵、淡淡的黑眼圈都是疲倦的表现,如果宝宝开始有这些表现,就应该赶紧让他睡觉了。


8. 营造健康的睡眠环境。不在室内抽烟,以保证室内空气洁净。另外,适宜的温度(冬季卧室温度保持在20℃)和湿度(60%左右)也会让宝宝在睡眠过程中备感舒适。


9. 鞭炮声中巧安抚。你需要事先了解当地每年这个时候的放鞭炮情况,来预先判断一下严重程度。如果往年都非常热闹,今年又没有禁止燃放,你就需要有所准备:设法把宝宝的床安置在相对安静的位置;在鞭炮声最热闹的那几天,睡觉前和睡觉时给宝宝播放舒缓的音乐,盖住周围的噪音;用暖耳朵的耳罩护住宝宝的耳朵;在烟花爆竹声大作的时候,尽快回到宝宝的身边,以防他突然被惊醒;宝宝一旦被巨大的声音惊醒,你需要尽量给予他安抚,可以轻拍他与他低声说话,小的宝宝可以考虑搂抱在怀里。特别需要提醒的是,2岁以内的宝宝不适合近距离观看烟花。


特别提醒:


1. 如果你计划的是一次跨时区的旅行,请计划好出行时间,通过调整日间小睡时间来倒生物钟,而且你需要预留时间,回家后再把这个生物钟倒回来。


2. 千万不要尝试取消宝宝白天的小睡或者将睡眠延长。你需要时刻提醒自己,宝宝睡得越少越晚,就越不容易入睡,睡得也越不安稳。所以要坚持白天的小睡,坚持晚上让他及时回到床上。


3. 假如已经独睡的宝宝趁着出行在外的机会再次赖到你的床上,你可以尝试把他送回自己的床上,或者向他声明,一旦回到家,就必须与原先一样睡回自己的床上去。


4. 最好提前两天回到家中,以便集中精力让孩子迅速恢复正常的作息规律。


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