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孕妈咪营养补充:选购攻略之钙保健品
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孕妈咪营养补充:选购攻略之钙保健品

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:127385

孕妈咪营养补充:选购攻略之钙保健品人离不了钙,因为钙是人体内含量最多的矿物营养素。我国膳食结构以素食为主,含钙少,吸收差,加之大米、白面等谷类含有的植酸又减少钙的吸收。因此,国人膳食中钙均不足。对于孕妈咪来说,钙的补充也是必须。    单片钙剂量过 ...

孕妈咪营养补充:选购攻略之钙保健品


人离不了钙,因为钙是人体内含量最多的矿物营养素。我国膳食结构以素食为主,含钙少,吸收差,加之大米、白面等谷类含有的植酸又减少钙的吸收。因此,国人膳食中钙均不足。对于孕妈咪来说,钙的补充也是必须。    单片钙剂量过小者,这种情况下您一天需服十几片以上才能使剂量显著;碱性太强的,它会刺激胃部、中和胃酸,造成胃纳不佳;服用后会造成胃肠道胀气、大便不通的,这会加重了孕妈咪的便秘和不适。考虑其含钙量


一般来说,钙制剂或钙保健品都标明有含钙量。如果是钙化合物类的保健品,常见钙化合物的含钙量为:乳酸钙13、0%,碳酸钙40、0%,磷酸氢钙23、0%,葡萄(葡萄食品)糖酸钙9、0%,氯化钙27、2%,醋酸钙23、0%,您可以根据化合物中的钙的百分比来计算其含量,从而确定更合适的钙保健品。补钙量因人而异,一般补充到供给需要量的三分之一至二分之一,孕妈咪和乳母需要额外补充400~600毫克。


看钙保健品的溶解度 


凡是溶解度大,在溶液中钙呈离子状态的钙保健品,其吸收利用必然较好。溶解度大的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。溶解度较差的有碳酸钙、磷酸氢钙,未经处理的活性钙等,但这些钙在胃酸作用下也可溶解为离子状态而被胃肠吸收。


看配方是否影响对钙的吸收


苏州iplus孕妇摄影提醒各位孕妈咪们在保健品中一方面要注意钙剂的选择,另一方面要注意配方的合理性,维生素D具有强烈的促进钙吸收作用,因此在钙保健品中适量加些维生素D可增加钙的吸收。


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