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孕32周饮食指导:合理膳食不要超重儿
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孕32周饮食指导:合理膳食不要超重儿

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:116288

孕32周饮食指导:合理膳食不要超重儿宝宝越长越大,这个阶段,孕妈很容易感到疲惫。此时,孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在 ...

孕32周饮食指导:合理膳食不要超重儿


宝宝越长越大,这个阶段,孕妈很容易感到疲惫。此时,孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。


妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。


准妈妈应在控制摄入糖类和脂肪的同时,保持其他营养的均衡。要少吃高糖水果、淀粉类主食、猪肉、牛肉和羊肉,而选择相对健康的鸡、鱼


、虾、蛋、奶等食物,并可以适当地增加一些豆类,这样可以既能保证蛋白质的供给,又能控制脂肪摄入量。同时要避免吃油炸、煎、熏的食


物,多使用蒸、炖、烩、烧等烹饪方法。


此外,准妈妈可以多吃芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等绿色蔬菜,来为自己补充膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙和铁等营养素,


改善肠道功能,促进身体的消化和吸收。


苏州iplus孕妇摄影温馨提示本周饮食要点


随着胎宝宝越长越大,准妈妈的身体负担也越来越重,这个时期很容易感到疲惫。此时,准妈妈既要保证充足的营养,又不能饮食过量,否则


不仅容易使胎儿发育成巨大儿,大大增加了生产的难度,还会使自身的体重增长过快。因此,准妈妈应注意合理的饮食搭配,并坚持少吃多餐


、低盐清淡的饮食原则。


1.如果体重增长过多,准妈妈就应该适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪类食物,多吃蛋富含白质、维生素和膳食纤维的食物。


2.准妈妈每天可以吃5-6餐,每餐少吃一些,这样既不会给胃部造成太大负担,也可以保证营养的充足。可以多吃一些养胃、易于消化吸收的食


物,比如在粥中放一些蔬菜和少量的肉末。


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