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孕期别放肆大补,营养过剩也会营养不良
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孕期别放肆大补,营养过剩也会营养不良

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:132411

孕期别放肆大补,营养过剩也会营养不良伴随孕中期的到来,多数准妈妈逐渐告别怀孕初期的种种不适,变得胃口大开。准爸爸会发现准妈妈对食物的兴趣空前提高,一定不要嘲笑她变成了吃货,也不必过分担心,因为体重的合理增加是健康怀孕的标志之一,有助于生出健康的宝宝。苏州i ...

孕期别放肆大补,营养过剩也会营养不良

伴随孕中期的到来,多数准妈妈逐渐告别怀孕初期的种种不适,变得胃口大开。准爸爸会发现准妈妈对食物的兴趣空前提高,一定不要嘲笑她


变成了吃货,也不必过分担心,因为体重的合理增加是健康怀孕的标志之一,有助于生出健康的宝宝。苏州iplus孕妇写真提醒各位准爸爸们也


可以提醒和帮助准妈妈选择新鲜、健康的食物。


提醒准妈妈按时按量进食


督促准妈妈坚持每天吃早餐,并可以在早餐和午餐之间增加水果、坚果等健康零食。外出就餐时,不要吃生海鲜以及半熟的肉禽蛋类食品,要


知道这些食品中可能携带的细菌会对宝宝造成伤害。


准妈妈的饮食应约每4个小时一次,即使准妈妈不感觉到饿,宝宝也要饿的,所以万万不可饥一顿饱一顿。准爸爸可以定点提醒准妈妈吃饭。如


果你俩当时不在一起,不妨发一条短信作为提醒,让准妈妈感受到你无微不至的关爱。


“填鸭式”进食不可取


孕期并非吃得越多越好哦,“填鸭式”进食不可取。千万别对准妈妈说“你一定要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。专家指出,传统的


“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,其实是另一种营养不良。这是因为现在许多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积


累了大量糖分、脂肪和油脂,但又使维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。


“食物金字塔”指导健康进食


在食物金字塔中,油脂类食物位于顶端,每天以不超过25克为宜。


接下来是蛋白质类食物,包括奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋等,其中奶制品要保证每天100克,豆制品要保证每天50克,鱼禽肉蛋每天大约在


125到200克。


第三层是蔬菜和水果,其中,蔬菜每天要吃400到500克,也就是一斤这样,水果每天要吃100到200克。要注意的是,不可以拿水果代替蔬菜。


有的准妈妈不爱吃蔬菜,改吃大量的水果,以为这样就算“扯平”了,但是这样一来,糖分摄入多了,膳食纤维摄入少了,会影响到自己和宝


宝的健康。


金字塔的底部是五谷类食物,这类食物每天要保证300到500克。


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