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蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务
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蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:136828

蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务蛋白质是构成胎宝宝器官组织的主要来源,调节其重要生理功能,并且能增强孕妈咪的抵抗力,维持胎宝宝脑发育,因此苏州iplus孕妇摄影提醒孕妈咪应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。平常人体重1千克需要1克的 ...

蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务

蛋白质是构成胎宝宝器官组织的主要来源,调节其重要生理功能,并且能增强孕妈咪的抵抗力,维持胎宝宝脑发育,因此苏州iplus孕妇摄影

提醒孕妈咪应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

平常人体重1千克需要1克的蛋白质,而孕妈咪则较常人的总量要多20克。孕早期胎宝宝尚小,孕妈咪对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不

需要特别补充。但是从孕中期开始,随着胎宝宝和孕妈咪需要量的增加,每天的蛋白质需要量从过去的60g增加到75~90g,相当于孕中期每天

增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75g瘦肉。特别是在孕晚期,在胎宝宝急速发育的同时,母体的子宫、乳腺也在发育,此期需要大量的蛋白质。最后

,分娩时的出血和产后的授乳也需要大量的蛋白质储备,因此,如果蛋白质的摄取不足,会对母子双方产生不良的影响。不仅胎宝宝发育会受

阻,也会影响孕妈咪的代谢而容易导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血、抵抗力下降、产后乳汁分泌不足等。

 建议孕妈咪每日食用瘦肉100克、鱼50克、蛋1个、牛奶300毫升、豆腐250克,满足1日的蛋白质需求量。乳制品可以代替肉类,但肉类不能代

替乳制品。因为乳制品中含有多量的容易被人体吸收的钙质,是胎宝宝发育必不可少的。当孕妈咪不喜荤腥时,可以用豆制品、豆类蔬菜、菌

类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。有的孕妈咪怕怀上巨大胎宝宝及产后体形难以恢复,不敢吃比平时多的主食及肉类,其实这是过

虑了,专家建议,怀孕6——7月时去做一次B超,如果不是大胎宝宝,就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。其中,奶、蛋中的蛋白质是

完全蛋白,最易于被人体吸收。而鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类,

蔬菜中的蛋白质了。

食物所含蛋白质等值交换表:200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。

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