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孕期晒太阳好处多,这样晒才有效
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孕期晒太阳好处多,这样晒才有效

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:156238

孕期晒太阳好处多,这样晒才有效怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而皮肤合成维生素D需要紫外线照射。所以,晒太阳不失为一个补充维生素D简单健康的途径。下面,苏州iplus孕妇摄影给各位准妈妈们补充几点:什么时间晒太阳最佳准 ...

孕期晒太阳好处多,这样晒才有效

怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而皮肤合成维生素D需要紫外线照射。所以,晒太阳不


失为一个补充维生素D简单健康的途径。下面,苏州iplus孕妇摄影给各位准妈妈们补充几点:


什么时间晒太阳最佳


准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光,这时阳光中的紫外线过强。选择上午9-10点,下午4-5点晒太阳最佳。最好能保证每天的日晒时间,一般


夏季晒半小时为宜,冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑


制黑色素的生成,防止晒斑。


晒太阳时还要注意季节性


晒太阳也要考虑季节因素,每个季节的阳光都有所不同。夏季要尽量避免暴晒,要适当缩短晒太阳时间。因为夏季阳光中的紫外线过强久晒


会伤害皮肤,而准妈妈本来就容易发生色素沉淀,暴晒又会让脸上的雀斑、痣等颜色加深,导致分娩后难以祛除。另一方面来讲,暴晒会让


准妈妈的体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以,夏季时准妈妈外出尽量避免直晒,并适当的使用绿色无污染的防晒用


品。


而在冬季时,准妈妈则要尽量多外出晒太阳。因冬季时人体皮肤暴露在阳光下的机会很少,血液里的维生素D浓度会减少,影响钙的代谢,因


此准妈妈在冬季晒太阳更要有质有量,对身体有利。


晒日光浴安全吗


准妈妈可能会发现,怀孕期间对紫外线的照射更为敏感,也容易被晒伤。日晒时间长还会对你的皮肤造成伤害,并且使得体内叶酸的含量有


所下降。为了避免直接暴露在阳光下,准妈妈可以选择在绿荫处散步。


晒太阳时可以用防晒霜吗


怀孕以后不鼓励用大量的防晒用品,但是也不是说一点都不能用。如果准妈妈的皮肤对阳光敏感,可选用适合敏感肌肤或物理性防晒为主的


防晒用品保护皮肤,并且出门的时候可以戴上遮阳帽或者携带遮阳伞。


隔着玻璃晒是否有用


准妈妈需要知道,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果,紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的


温度,却拒绝了日光的营养,所以你要尽可能在自然条件下接受阳光。


需要注意的是,怀孕最初3个月需要减少晒太阳的时间。因为这个时期胎儿在腹中成长得很快,对高温也较敏感。高温情况下准妈妈的血管会


自动收缩,从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。如果准妈妈觉得体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干,需要马上终止晒太


阳。


希望准妈妈的整个孕期都充满了阳光,保持好心情,生一个健康漂亮的宝宝。


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