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孕3周饮食指导:营养均衡即可别贪多
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孕3周饮食指导:营养均衡即可别贪多

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:125185

孕3周饮食指导:营养均衡即可别贪多很多妈妈在这个时期并不会知道自己怀孕了。其实根据预产期的计算方法,是参考末次月经的时间来计算的,可能这时的宝宝还仅仅只是个刚形成的受精卵呢。有备孕准备的准妈妈们,需要继续补充叶酸。此外,也要注意衣着起居,不要着凉,也尽量不 ...

孕3周饮食指导:营养均衡即可别贪多


很多妈妈在这个时期并不会知道自己怀孕了。其实根据预产期的计算方法,是参考末次月经的时间来计算的,可能这时的宝宝还仅仅只是个


刚形成的受精卵呢。有备孕准备的准妈妈们,需要继续补充叶酸。此外,也要注意衣着起居,不要着凉,也尽量不要去影院、商城等人多的


公共场所,以避免患风疹、流感等传染性疾病。此时的宝宝还仅仅只是一个小小的,正在缓慢分裂的细胞团,并不需要你补充额外的营养来


满足它的所需。准妈妈完全可以按照备孕期的饮食习惯,以营养全面均衡为主。除了补充叶酸外,加强多种微量元素的摄取,完全避免挑食


、偏食的毛病。


在这里爱家孕妇摄影在这里温馨提出几点饮食要点:


1.本周最重要的是要均衡摄取6大类营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素。这些营养物质来源于7大类食物


,有奶类、肉蛋类、鱼类、豆制品、主食、蔬菜和水果类。


2.尽量不要喝除水以外的其它饮料。水也是人体必需的营养物质,它参与了人体其他所有物质的运输和代谢过程,调节人体各组织间的各种


功能。保证饮水量,能有助于身体处于良好的状态。


但必须强调的是,胎宝宝是否能健康地生长发育,与孕期营养又很大的关系,但只关注孕期的营养是不够的。建议夫妻双方应该从孕前就开


始注意营养的储备,也就是说注意日常饮食和营养摄取,这样才能孕育出优质的宝宝。所以,如果你孕前就有偏食、挑食甚至是节食等不良


习惯,最好在准备怀孕时,将保证营养充足且均衡作为首要功课。如果孕前至孕早期存在营养不良,胎宝宝的早期发育就会受到影响,导致


出生低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌,还会导致畸形儿的发生。


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