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给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物!
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给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物!

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:130134

给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物!准妈妈是不是已经习惯了大肚肚的生活?但是随着肚子继续的不断增大,胎宝宝霸占的领地越来越多,就会压迫到胃部,引起胃部的不适,同时也会受到便秘的困扰。那么这个时候多吃一些富含膳食纤维的食物就是个不错的选择了。苏州iplus孕妇写 ...

给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物!



准妈妈是不是已经习惯了大肚肚的生活?但是随着肚子继续的不断增大,胎宝宝霸占的领地越来越多,就会压迫到胃部,引起胃部的不适,同时也会受到便秘的困扰。那么这个时候多吃一些富含膳食纤维的食物就是个不错的选择了。苏州iplus孕妇写真给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物,找你喜欢的吃吃试试看吧!

1、土豆

土豆看起来不起眼,实际上它是一种营养非常全面而且容易消化的食物,同时它所含的粗纤维又能促进胃肠道蠕动,还能加速胆固醇在肠道内的代谢,能降低胆固醇,还能通便。

2、玉米

玉米是粗粮中非常值得推荐的食品,它的膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,还有利尿降压,增强新陈代谢等功效,非常适合准妈妈食用。

3、黄豆

黄豆有很高的营养价值,它含有非常优质的蛋白质,还富含膳食纤维,既有利于胎宝宝的发育,还能促进准妈妈的新陈代谢,同时,能改善便秘的状况。

4、芋头

芋头营养丰富,它能保护消化系统,增强免疫功能,准妈妈常吃芋头能促进胃肠蠕动,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、扁豆

扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲。豆荚中膳食纤维丰富,准妈妈常吃可以促进排便。


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