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准妈妈补钙必知的5个要点
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准妈妈补钙必知的5个要点

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:126799

准妈妈补钙必知的5个要点补钙这件事对准妈妈来说都会重视,但是你补得对吗?补钙也是有技巧的,补对了才能达到事半功倍的效果哦!1、补钙要适量,补多也不好准妈妈在孕期都会注意补钙,但是,钙也不是补得越多越好,不能自己私作主张加大钙片的服用量,一定要根据医生的建议 ...

准妈妈补钙必知的5个要点



补钙这件事对准妈妈来说都会重视,但是你补得对吗?补钙也是有技巧的,补对了才能达到事半功倍的效果哦!

1、补钙要适量,补多也不好

准妈妈在孕期都会注意补钙,但是,钙也不是补得越多越好,不能自己私作主张加大钙片的服用量,一定要根据医生的建议来服用。私自服用过量的钙,有可能造成高钙血症或肾结石,也可能使胎盘钙化,绝不是越多越好。

2、补钙也要补维生素D

人体吸收钙,需要有足够的维生素D来协助,如果只补钙不补维生素D也是不行的。准妈妈白天多晒晒太阳就能获得更多的维生素D,所以,不要整天窝在屋里,要多到外面走一走。

3、钙片应该什么时间吃?

含有草酸、植酸的食物都会影响钙的吸收,因为钙很容易与它们发生反应,相结合后会变成不能吸收的物质,因此如果需要吃钙片的话,最好是在睡觉前,或者在两餐之间进行。

4、骨头汤并不能补钙

很多人一直有一种误解,以为吃哪儿补哪儿,喝骨头汤就能补钙,其实不然。有人做过试验,用1公斤的骨头煮汤两个小时,最后在汤中测量到的钙含量只有20毫克,要想靠骨头汤来补钙,得喝上几十锅才行。

5、补钙的同时要少吃盐

因为盐中含有钠,吃过多的盐会影响身体对钙的吸收,所以,准妈妈吃饭应该尽量清淡些,不要口太重吃太咸。

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