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利于睡眠的环境有助培养睡眠好习惯
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利于睡眠的环境有助培养睡眠好习惯

POSTTIME:2017-04-03 04:04 浏览次数:134019

利于睡眠的环境有助培养睡眠好习惯婴儿正处于发育的旺盛时期,而睡眠不足却会严重危害到婴儿的成长,其程度不亚于营养不良。睡眠不足会影响到孩子的神经系统,妨碍他们的大脑和身体发育,使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定。有关专家研究后发现,新生儿一昼夜要睡20~22小时 ...


利于睡眠的环境有助培养睡眠好习惯



婴儿正处于发育的旺盛时期,而睡眠不足却会严重危害到婴儿的成长,其程度不亚于营养不良。睡眠不足会影响到孩子的神经系统,妨碍他们的大脑和身体发育,使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定。有关专家研究后发现,新生儿一昼夜要睡20~22小时,如果让他们少睡30分钟,新生儿便会劳累过度。因此,从小就要给孩子创造一种有利于睡眠的家庭环境,养成快睡、睡好的习惯。

在6个月以前,爸爸妈妈们就应该注意培养他们良好的睡眠习惯了。一般来说,宝宝们只要遵循下面几条,就可以做到这一点:

让宝宝自己入睡

许多新爸新妈认为,睡前抱着宝宝摇摇、拍拍,或者给宝宝唱唱摇篮曲可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是,苏州爱家孕妇写真提醒您如果你总是让宝宝在你的臂弯里入睡,久而久之,他睡觉前都会有这种期待,一旦在夜里醒来,就会因为不在你的怀里而感到无助,于是大声哭闹,向你求助。所以,应该帮助宝宝改掉哄着入睡的习惯。当然,也不必完全抛弃此类仪式,你可以拍拍、摇摇宝宝,关键是在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去,让他最后看到的情景是你准备离开他。那样,当他半夜醒来的时候,会习惯于类似的情况,并且能再次安然入睡。

拿走奶瓶

如果睡觉之前,你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮,习惯以后,没有了奶瓶他就很难入睡,夜里醒来也会因为找不到奶嘴而难以再次入睡。此外,睡觉吮奶瓶还可能引起一些生理问题,比如喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统,打乱宝宝身体的自然规律;由于口腔和耳朵是相通的,躺着喝奶时液体容易流进宝宝的耳朵。所以,你应该帮助宝宝睡前逐步减少牛奶的进食量,直至完全戒掉。

让宝宝独睡

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明:成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠,并且养成不好的习惯,尤其重要的是,让宝宝独睡对他来说是一种锻炼,可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出恐惧,并且会由此引发一些新的睡眠问题。为此,你可以在睡前花上10~15分钟时间和宝宝待在一起,轻拍着宝宝,等他安静下来,你就可以悄悄离开了。

如果这些办法都无法让你的宝宝安然入睡,那就得请教儿科医生,看看宝宝是不是存在身体其他方面的原因,以致影响睡眠。


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